Doctor compartió "4 snacks que debes comer todos los días": Protege el hígado y los intestinos
Sin embargo, el Dr. Saurabh Sethi, gastroenterólogo formado en Harvard, está aquí con sugerencias que cambiarán radicalmente esta percepción. El Dr. sugiere cuatro refrigerios que se pueden consumir todos los días y que favorecen la salud tanto del hígado como del intestino. Sethi enfatiza que estos alimentos no sólo son saludables, sino también deliciosos y prácticos. A continuación se presentan cuatro refrigerios energéticos recomendados por el médico de Harvard:
Los dátiles y las nueces no sólo agradan al paladar; También apoya el sistema digestivo desde el interior. Gracias a su rico contenido en fibra soluble, los dátiles limpian los intestinos y nutren las bacterias beneficiosas. Las nueces están llenas de ácidos grasos omega-3 y apoyan al hígado con sus efectos antiinflamatorios. Cuando se combinan, estos dos se convierten en un súper snack natural que fortalece el sistema inmunológico.
Mientras que las almendras y los cacahuetes crudos favorecen el sistema inmunológico gracias a su contenido de vitamina C, el chocolate negro que contiene al menos un 70 % de cacao está repleto de antioxidantes. El Dr. Sethi dice que estos dos crean un efecto sinérgico cuando se consumen juntos. Este refrigerio suprime los antojos de dulce y protege las células contra el estrés oxidativo.
Es posible transformar una manzana común en algo completamente diferente con un poco de canela y una cucharadita de miel cruda. El cinamaldehído presente en la canela ayuda a equilibrar las bacterias intestinales, mientras que la miel cruda actúa como un prebiótico natural. Este trío favorece la digestión y fortalece el sistema inmunológico.
Cuando se consumen con frutas ricas en polifenoles, como arándanos y frambuesas, los probióticos pueden multiplicarse de manera más eficiente en los intestinos. Esta combinación actúa como un “fertilizante” natural que apoya la flora intestinal.Dr. Las sugerencias de Saurabh Sethi muestran que los refrigerios saludables son fácilmente accesibles y agradables. Estos snacks, cada uno basado en fundamentos científicos, ofrecen alternativas poderosas y deliciosas para quienes desean apoyar la salud del hígado y los intestinos.
ntv
